Ευχές....

Χρόνια καλά σε όλους τους φίλους μας!!!
Είθε οι μέρες σας και οι νύχτες σας να σας βρίσκουν παρόντες στον μόνο χρόνο μας..
Το τώρα!!!

Καλή και δημιουργική χρονιά!

Μαρία

Μέρες....

Μέρες σαν σαράβαλα...
Αναρωτιέσαι αν έγινες υπέροχα καταθλιπτικός κι εσύ...
Θέλεις να πεις"Σε ζητώ" και αντί για αυτό λες"Έφαγα μακαρόνια με κιμά".
Θέλεις να πεις,"πονάω"και λες "ευτυχώς υπάρχουν και χειρότερα".
Θέλεις να πεις "μείνε κοντά μου"και τελικά πας εσύ μια βόλτα μέσα στο χάος σου.
Είμαστε όσα δεν λέμε...
Και ακριβώς επειδή δεν τα λέμε οι μέρες θα κυλούν σαν παιδικά τραύματα σε ενήλικη...φαντασία.

μ.

ΙΣΤΟΡΙΕΣ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΛΑΜΠΕΣ

Σας ευχαριστούμε που μας διαβάζετε.

Οι μέρες είναι θλιβερές.

Μα...το φως πάντα έχει τις δικές του ...μέρες.

Μαρία 

ΙΚΕΤΕΣ ΤΩΝ ΔΡΟΜΩΝ

Πιες ένα τραγούδι....

Ο Οκτώβρης πάντα κυοφορούσε ποιήματα και ταξίδια.
Η μήπως κυοφορούσε ταξίδια σαν ποιήματα;;;;

Δεν είναι μήνας αυτός για απορίες...

Είναι ο μήνας που φέρνει το φθινόπωρο πίσω στις αγκαλιές όλων όσων το αποζητούν
Είναι μήνας να πεις επιτέλους ένα τραγούδι.
Να μοιραστείς ένα σύννεφο.
Να πιεις μια βροχή.
Κυρίως να ακούσεις....τον διπλανό σου.

Καλό μας μήνα , φίλοι μου.
Με ψυχή ζώσα!

Πάντα μα πάντα θα...επιστρέφουμε!!!!

Μαρία

ΙΚΕΤΕΣ ΤΩΝ ΔΡΟΜΩΝ

 

Σαν μια 'Αγκαλιά που περπατάει"....

Οι άνθρωποι μας κατοικούν μέσα μας....
Από το κεφάλι μέχρι τα πέλματα απλώνονται θριαμβευτικά.
Βρίσκουν μια τούφα στα μαλλιά μας και κυλούν.
Ναι...
Οι άνθρωποι μας κυλούν.
Μέσα στις φλέβες και τις αρτηρίες μας.
Ανάμεσα στις ελλείψεις μας και τις προθέσεις μας.

Σαν μια 'Αγκαλιά που περπατάει".


Μας βλέπουν...
Μας προβλέπουν ....
Μας υπομένουν ακόμα και όταν ερχόμαστε και δεν ερχόμαστε.

Οι άνθρωποι μας κατοικούν εντός μας σαν καθρέφτες γυαλισμένοι.
Αναπαύονται στις δικαιολογίες μας και ασφυκτιούν μέσα στα κιλά των κακών μας ημερών.

Άλλη χωροταξία από τούτη δεν γνωρίζω.

Κανένα σύνορο δεν προφταίνει τους ανθρώπους.
Και κανένα παράθυρο δεν κλείνει καλύτερα απ'έξω τον Χειμώνα της Ζωής.


μ.β,Φθινόπωρο(απόσπασμα)

ΙΣΤΟΡΙΕΣ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΛΑΜΠΕΣ

(Ακούγοντας το A Walking Embrace του Nils Frahm)

Φώτο : Mirjam Αppelhof
 

Sthira Sukham Asanam....

Σε λίγες μέρες ξεκινά η πρακτική μας.
Στους φίλους που σκέφτονται να ξεκινήσουν γιόγκα,στέλνουμε το παρακάτω κείμενο της αγαπημένης μας Αγγελικής Αντωνοπούλου.

Την αγάπη μας πάντα,ναι;;;
Ευχές η πρακτική σας να είναι :

«Sthira Sukham Asanam»

Σταθερότητα και ησυχία....


1. Ξεκινάμε το μάθημα με μικρές ενεργητικές κινήσεις (προθέρμανση):

Μέσα από την ενεργητική κίνηση, όταν αυτή εκτελείται αργά (τουλάχιστον στην αρχή), ο ασκούμενος έχει την δυνατότητα να αναπτύξει την δύναμή του σταδιακά χωρίς να προκαλέσει υπερβολική ένταση στον οργανισμό, να βελτιώσει την ευλυγισία του χωρίς να κάνει υπερβολικές και επικίνδυνες διατάσεις, να τονώσει την κυκλοφορία του αίματος χωρίς αυξήσει τους παλμούς της καρδιάς, και να παραμείνει χαλαρός και χωρίς ένταση ενώ παράλληλα είναι δραστήριος και ενεργητικός.

2. Μαθαίνουμε να αναπνέουμε με την φυσική κοιλιακή αναπνοή πριν μάθουμε οποιαδήποτε περίπλοκη τεχνική αναπνοής:

Η φυσική κοιλιακή αναπνοή κινητοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (καταστολή), το οποίο είναι υπεύθυνο για την αυτόνομη ρύθμιση των οργάνων και των αδένων του πεπτικού, του ανοσοποιητικού και αναπαραγωγικού συστήματος. Αντίθετα η ψηλή/ θωρακική αναπνοή κινητοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα (διέγερση εγρήγορση, stress) και όταν αυτή (η θωρακική αναπνοή) χρησιμοποιείται σε μεγάλη συχνότητα τότε αυξάνονται τα επίπεδα άγχους ενώ παράλληλα μειώνεται η άμυνα, η πέψη και η λειτουργική δραστηριότητα του αναπαραγωγικού συστήματος του οργανισμού.

3. Εστιάζουμε στις κινήσεις της σπονδυλικής στήλης:

Ο σύγχρονος καθιστικός τρόπος ζωής έχει ως αποτέλεσμα η σπονδυλική στήλη στον σημερινό άνθρωπο να είναι αρκετά δύσκαμπτη. Η σπονδυλική στήλη αποτελεί το κεντρικό κανάλι ενέργειας στο ανθρώπινο σώμα. Όταν οι δυνατότητες της σπονδυλικής στήλης για κίνηση είναι περιορισμένες τότε δυσκολεύεται η κυκλοφορία της ενέργειας που ρέει σε ολόκληρο το σώμα. Γι αυτό τον λόγο είναι απαραίτητο να κινούμε την σπονδυλική στήλη σε όλα τα επίπεδα κίνησής της (κάμψη & έκταση, πλάγια κάμψη δεξιά & αριστερά, στροφή δεξιά & αριστερά) και να την διατηρούμε ευκίνητη και ευλύγιστη με όσο το δυνατόν πιο τακτική άσκηση.

4. Βελτιώνουμε και χρησιμοποιούμε σταδιακά τις τεχνικές αναπνοής (pranayama):

Κατά την πρώτη προσέγγιση μιας άσκησης, συνίσταται η εφαρμογή της φυσικής κοιλιακής αναπνοής. Στη συνέχεια, όταν η δεξιότητά στην συγκεκριμένη άσκηση έχει βελτιωθεί (πάντα με άνεση και χωρίς ένταση) τότε μπορεί να γίνει το προοδευτικό πέρασμα σε πιο έντεχνους τρόπους αναπνοής κατά την άσκηση. Στο σώμα του σύγχρονου δυτικού ανθρώπου η ενέργεια είναι μπλοκαρισμένη και συνήθως υπάρχει υπερβολικά συσσωρευμένη ένταση. Είναι λοιπόν πολύ σημαντική η επαφή με την φυσική κοιλιακή αναπνοή, και εξίσου σημαντική είναι η εφαρμογή της κατά τις πρώτες απόπειρες εξάσκησης σε καινούριες τεχνικές. Η φυσική κοιλιακή αναπνοή οφείλει να προηγείται οποιασδήποτε άλλης αναπνευστικής τεχνικής. 

Η φυσική κοιλιακή αναπνοή περιλαμβάνει την ενεργητική σύσπαση του αναπνευστικού διαφράγματος. Το διάφραγμα συσπάται και κατεβαίνει χαμηλότερα εντός της περιοχής της κοιλιάς κατά την εισπνοή, ενώ κατά την εκπνοή χαλαρώνει και η επαναφορά συμβαίνει φυσικά. Σε αυτή την ήρεμη κατάσταση που καλλιεργείται, αποστέλλεται ένα μήνυμα ασφάλειας και προστασίας σε όλα τα εσωτερικά όργανα, καταπραΰνοντας το νευρικό σύστημα και ηρεμώντας τον νου. Με την σταδιακή βελτίωση της αναπνοής τα εσωτερικά όργανα δέχονται μια ήπια αναζωογονητική μάλλαξη. Επίσης, μέσω της μικρό-κίνησης που συμβαίνει λόγω της αναπνοής, καλλιεργείται η ευλυγισία και η ευκινησία στην σπονδυλική στήλη συνολικά αλλά και πιο εντοπισμένα, δηλ. στην σχέση του κάθε σπονδύλου με τις παρακείμενές του ανατομικές δομές (π.χ. με τους πιο κάτω ή πιο πάνω σπονδύλους, με τις πλευρές κτλ). Τέλος τονώνεται η κυκλοφορία, χαλαρώνει η μυϊκή ένταση (ιδιαιτέρως στον κορμό) και ενισχύεται η άμυνα του οργανισμού.

5. Εκτέλούμε τις asana (=ασκήσεις γιόγκα) προοδευτικά και εξελικτικά.

Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα επιλογών όταν εκτελούμε τις asana - είτε στατικά είτε σε ροή (vinyasa) – από τις απλές και εύκολες παραλλαγές τους μέχρι τις πιο σύνθετες και δύσκολες. Συνεπώς, το κάθε άτομο ενθαρρύνεται να βρει το επίπεδο δυσκολίας που ταιριάζει στο δικό του/ της σώμα.

Όταν θέλουμε να ασκηθούμε στις πιο εύκολες παραλλαγές μιας asana, όποια και αν είναι αυτή, εφαρμόζουμε τους εξής γενικούς κανόνες: «λιγότερη διάταση», «λιγότερη ένταση/ σύσπαση», «ανεμπόδιστη αναπνοή», «ήρεμος νους» και «αργή κίνηση με επίγνωση».


Τα 5 σημεία που αναφέρονται πιο πάνω αποτελούν μερικές από τις θεμελιώδεις αρχές στο σχεδιασμό των μαθημάτων στην Sthira Sukha Yoga Shala και είναι εφικτό να εφαρμοσθούν από όλους.

 Οι εν λόγω αρχές έχουν την δυνατότητα να εφαρμοσθούν σε οποιαδήποτε στυλ γιόγκα αλλά και σε οποιαδήποτε σωματική άσκηση. Έτσι έχουμε την δυνατότητα να εξερευνήσουμε δημιουργικά και αρμονικά την εξάσκησή μας με τα εργαλεία sthira & sukha. 

Μαθαίνουμε να σεβόμαστε και να αγαπάμε το σώμα μας και να ανακαλύπτουμε την ενέργεια που το κινεί, ενώ ταυτόχρονα νιώθουμε άνετα μέσα σε αυτό.
Σταδιακά, και μετά από διαρκή εξάσκηση, απαιτείται όλο και λιγότερη προσπάθεια για την ανάπτυξη σταθερότητας και άνεσης.


*Ένας καλός δάσκαλος πάντα ενθαρρύνει αλλά ποτέ δεν επιβάλλει, λαμβάνει πάντα υπ’ όψιν του τον στίχο από το αρχαίο εγχειρίδιό του Yoga Sutra που αποδίδεται στον Ινδό δάσκαλο Patanjali: «Sthira Sukham Asanam».


**Να είστε προσεκτικοί, μην ωθείτε τον εαυτό σας σε οτιδήποτε σας κάνει να νιώθετε δυσφορία/ δυσκολία. Μην κάνετε οτιδήποτε δεν επιθυμείτε πραγματικά.

Αγγελική Αντωνοπούλου

 Sthira Sukha Yoga Shala,Γαλάτσι

Ο Αύγουστος βυθίζεται...

Ο Αύγουστος βυθίζεται...

Ξεκινά από κάποια μπουκάλια γεμάτα με καλοκαίρι ,συνεχίζει στα μαλλιά  σου και απλώνεται σαν βροχή Νοεμβρίου στα ακροδάχτυλα σου.
Σκαρφίζεται πρόσωπα και θάλασσα.
Σκάει μέσα στα χέρια σου σαν μώβ σταφύλι....


Το φθινόπωρο είναι μια βεβαιότητα αλλά ακόμα αρνείσαι τα σύννεφα.

Ο Αύγουστος συρρικνώθηκε και απλώνει ρούχα στα τραγούδια σου....

"This Fire of Autumn....."

Καλό μας φθινόπωρο ,φίλοι μου...
Με ευχές Αυγουστιάτικες....

Μαρία
ΙΚΕΤΕΣ ΤΩΝ ΔΡΟΜΩΝ

Φώτο : Donnie Nunley — Purple Grapes



 

Ανθίζουνε κάμποι με δυό σπυριά χαμόγελο...

Ποντικοί

Σύντροφοι φεύγουμ'από δω.
Σε τούτο δω το σπίτι
οι γάτες γίναν τέρατα.
Παραχορτάσανε με ανθρώπινα σκευάσματα
και μεταλλάχτηκαν.
Απόχτησαν συνήθειες ανθρώπων.
Δεν μας ορμάνε πια για να μας φάνε
-τόσα χρόνια δα μάθαμε να γλυτώνουμε απ΄τα νύχια τους-
Τώρα μας στήνουνε παγίδες με δολώματα
και σαν το δόκανο συντρίψει τον λαιμό μας,
μας ρίχνουνε ημιθανείς
στον κάδο απορριμμάτων.


Θέλει τόσο λίγο

Θέλει τόσο λίγο
να ξεμυτίσει ο ήλιος
για να σκορπίσ' η νύχτα.
Φτάνει μια στάλα επαφής
να μερώσει ο πόνος.
Ανθίζουνε κάμποι με δυό σπυριά χαμόγελο.
πόσο κοστίζει αλήθεια ένας λόγος ζεστός;

Τίποτα,τίποτα....
Είναι πιο εύκολο θαρρείς
να ρίξεις μια πέτρα στη χελιδονοφωλιά
κι ας θέλει χίλια πηγαιν'έλα
να χτιστεί.

Ζω

Θέλω στοχεύω αγωνίζομαι αποτυχαίνω πέφτω σηκώνομαι επιμένω.
Σκέφτομαι χάνομαι φοβάμαι λιποψυχώ αναθαρρώ συνεχίζω.
Πληγώνω πληγώνομαι μετανιώνω συγχωρώ φιλιώνω.
Ενθουσιάζομαι δίνομαι πάσχω ερωτεύομαι.
Εμπιστεύομαι συμπάσχω αγαπώ.
Ελπίζω ονειρεύομαι.
Ζω.

Δημήτρης Μ. Γαλάνης
Από την ποιητική συλλογή Υποτελείς και Ανυπότακτοι.


------------------------------------------------------------------------------------------------
Η ποίηση του φτάνει  σε κείνους τους τόπους που οι άνθρωποι καθημερινά αναμετρώνται...
Με την φύση τους και την αθωότητα.
Με τα άριστα και τα θλιβερά καμωμένα τους.
Με τις τραγικές τους διαπιστώσεις και τα άρρητα των ονείρων τους.

Τον ευχαριστούμε θερμά για την παραχώρηση των ποιημάτων του.

ΙΚΕΤΕΣ ΤΩΝ ΔΡΟΜΩΝ

 

Φυσική της Μνήμης....

Κάποτε διάβασα για την "Φυσική της Αναζήτησης".
Πρόσωπα που πηγαινοέρχονται στις ζωές μας και έρχονται σαν δάσκαλοι η σαν αφορμές να μας βρούμε.
Νόμοι τόσο υπαρκτοί όσο αυτός της βαρύτητας.

Τι συμβαίνει όμως με την Φυσική της Μνήμης;;;
Που πάνε αυτά τα πρόσωπα,αυτές οι διαδρομές τους και όσα νιώσαμε η δεν νιώσαμε;;;

Κοιτάχτηκα σήμερα στον καθρέφτη.
Βιαστική και ανυποψίαστη.
Πόσοι βρισκόμασταν μέσα στην γκριμάτσα του πρωινού μου;;;

Η Φυσική της Μνήμης διέπεται από έναν και μοναδικό νόμο.
Τον νόμο της Εξάσκησης.
Εξασκούμαστε στην αναπόληση και επιστρέφουμε  πίσω σε εκείνο τον αθώο τόπο.
Τον τόπο της.
Η μνήμη είναι ένα γερό συστατικό.
Άφθαρτο και βασανιστικό.
Παγώνει το στομάχι,κάνει την καρδιά μας να χτυπά όπως τότε,φέρνει νερό θαλασσινό στους δακρυικούς μας πόρους,βάζει το χεράκι της στο παρόν μας και κατακρεουργεί η απογειώνει το μέλλον μας.

Πόσοι είμαστε μέσα στα ρούχα μας;;;
Ποιοι άνθρωποι μας πέρασαν,μας γέρασαν και μας προσπέρασαν...
Αγαπήσαμε γενναία η φύγαμε;;;

Η Φυσική της Μνήμης κρατά αθάνατους όσους έφυγαν από τη ζωή μας.
Τους αγκαλιάζει φοβισμένα και με λαχτάρα μωρού.
Τους δίνει απλόχερα και μέσα από εμάς έναν εαυτό άφθαρτο ακόμα και αν δεν το επιθυμούν.
Όλοι όσοι αγαπήσαμε κατοικούν ήσυχα και αθόρυβα στα κύτταρα μας.
Κάνουν μπάνιο μαζί μας,ακούνε όσα λέμε,γελάνε με όσα δεν λέμε,αφουγκράζονται όλα όσα είμαστε.
Πασχίζουν να είμαστε όλα όσα θα μπορούσαμε.
Αγωνιούν να υπάρξουμε σε όλα όσα δεν βλέπουμε.

Η Εξάσκηση της Μνήμης,λοιπόν....
Τούτη η μαγική αιωνιότητα....
Η μεγαλύτερη αγκαλιά....
Η μόνη Τιμή....

μ.β,Ιστορίες Κάτω Από Λάμπες(2019)

Η Φυσική της Αναζήτησης ειπώθηκε στο βιβλίο της Elizabeth Gilbert,EAT,PRAY,LOVE.
Την ευχαριστώ για την διαδρομή και κυρίως την Φυσική της.

"Then I'll Be Tired Of You...."

Και δες μας που φτάνουμε....

Δες τα χέρια,τα πόδια και τα μάτια μας....
Σύνορο μας οριστικό η μοναξιά.
Αριθμός ταξιδωτικού εγγράφου ο μόνος χρόνος.

Περνώντας ανάμεσα από ανθρώπους..που "αγαπούν"και δεν αγαπούν.
Από αποστάσεις επιβίωσης.

Από χιλιόμετρα ζωτικής σημασίας.
Από κουρέλια που νομίζουν πως αναπνέουν.
Από κάτεργα κοινωνικών συμβάσεων.

Παρατηρώντας μια ανοδική διαδρομή καθόδου.
Εντός μας και λιγάκι πιο μέσα...
Και με αφορμή τα όσα δηλώνουμε για να λιβανίσουμε τις ανάγκες μας...

Μια ερώτηση αφήνει τούτο το καλοκαίρι...

Ποιον αγαπάς όταν...αγαπάς;;;;

"Then I'll Be Tired Of You...."

μ.β,Ιστορίες κάτω από Λάμπες

Φώτο : Στέλιος Μπακλαβάς

Οι ευλογίες που προσπερνάμε....

Για τους αγαπημένους φίλους που σκέφτονται μες στο φθινόπωρο να αρχίσουν γιόγκα...δυό κουβέντες από καρδιάς και από διαδρομής προσωπικής.

Δεν χρειάζεται να έχεις δύναμη ,ευλυγισία, να είσαι νέος  και με γυμνασμένο σώμα.

Στην γιόγκα προσέρχεσαι ακριβώς όπως είσαι και νιώθεις.
Κυρίως προσέρχεσαι...ξυπόλητος.

Δεν χρειάζεται να είσαι αισιόδοξος,απαισιόδοξος,ακτιβιστής,χορτοφάγος,παμφάγος κλπ .

Η γιόγκα σε χρειάζεται με όλα σου τα ελαττώματα και με όλες σου τις αρετές.
Μαζί!!!
Αν μη τι άλλο μια μέρα όλα σου θα ενωθούν..η τουλάχιστον θα προσπαθήσουν!

Δεν χρειάζεται να πιστεύεις η να μην πιστεύεις σε κάποιο ανώτερο ον.

Η γιόγκα πάντα θα είναι ένα ταξίδι από σένα προς εσένα και κυρίως για εσένα.

Μην ψάξεις τον τέλειο δάσκαλο.
Άνθρωποι είναι και αυτοί....

Ο δάσκαλος ήταν ,είναι και θα είναι πάντα εσύ!
Το κριτήριο σας ας είναι η συμπόνια του και όχι οι "περγαμηνές" του.

Με λίγα λόγια..
Απλά προσπάθησε να αναπνεύσεις.

Η γιόγκα απευθύνεται σε όλους όσους έχουν την ικανότητα της αναπνοής.
Σε όλους μας!
Είναι αυτή η λεπτή γραμμή ανάμεσα στο "Είμαι"και στο "Νιώθω".
Το κενό μεταξύ του "Αναπνέω"και "Διακόπτω".

Δεν υπάρχουν τέλειοι άνθρωποι...
Θα ήταν αφόρητα βαρετό...
Υπάρχουν όμως ευλογίες που τις προσπερνάμε...τέλεια!!!

Μετά από κάποια χρόνια αποτυχημένων "Κάτω Σκύλων",δυσκαμψίας,φόβων,εκπλήξεων και αμέτρητων,συνειδητών πια,αναπνοών.....θα πω πως η γιόγκα ήταν η μεγαλύτερη ευλογία που ευτυχώς.. δεν προσπέρασα.

Απλά κάντε γιόγκα...
Τα υπόλοιπα αφήστε τα σε εκείνη!

Namaste!!!!
Μαρία

Καλό μας Καλοκαίρι

ΙΚΕΤΕΣ ΣΤΟ...ΣΤΡΩΜΑ.

ΥΓ:μη δοκιμάσετε στήριξη στο κεφάλι και άλλες δύσκολες θέσεις χωρίς τον δασκαλό σας,ναι;;;

 

Πόθοι....

Το τραγικό των ημερών είναι οι λέξεις...
Γέρασαν πρόωρα μέσα στις αράδες...και η ποίηση είναι μια μεσήλικη σελίδα με βαθιές ρυτίδες.

Ζητούνται νεανικά φρονήματα...
Μα κι αυτά κοιμούνται υπνο ελαφρύ και απαλλαγμένο....

Σε λίγες μέρες θα χτυπάς επίμονα την ρακέτα σου...
Θα καίγεται το δέρμα σου από την ηλιοφάνεια της ψευδαίσθησης..
Στην άμμο φτιάχνεις πια αποστάσεις επιβίωσης....
Όλοι πρέπει να ζήσουν με φροντίδα!
Εσύ,εγώ,ο αστερίας,το κύμα,η ακτή...

Μεγάλα καλοκαίρια για Μικρούς ανθρώπους.

Ιστορίες πάνε και έρχονται...
Όλα αλλάζουν και θα ειπωθούν στην σωστή τους ώρα.

Μέχρι τότε....
Καλό Μεγάλο Καλοκαίρι στους φίλους μας!!!!

ΙΚΕΤΕΣ ΤΩΝ ΔΡΟΜΩΝ

Φώτο : ΙΚΕΤΕΣ